Cảm giác thèm ngọt thường xuất hiện khi cơ thể thiếu năng lượng hoặc bị mất cân bằng dinh dưỡng. Để giảm nhu cầu này, bạn nên duy trì một chế độ ăn giàu protein, chất xơ và uống đủ nước mỗi ngày. Các thực phẩm như trứng, cá, đậu, hạt và rau xanh giúp duy trì năng lượng ổn định, khiến bạn ít có xu hướng tìm đến đồ ngọt.
Ngoài ra, ăn đúng giờ và không bỏ bữa cũng là cách hiệu quả để kiểm soát cơn thèm đường. Khi cơ thể bị đói, lượng đường trong máu giảm khiến não gửi tín hiệu cần nạp năng lượng nhanh — thường là đồ ngọt. Bằng cách ăn đều đặn, bạn giúp cơ thể luôn được cung cấp năng lượng ổn định và tránh được cảm giác thèm ngọt quá mức.
Ngủ đủ giấc, giảm căng thẳng và duy trì hoạt động thể chất cũng góp phần giảm nhu cầu tiêu thụ đường. Khi cơ thể khỏe mạnh và tinh thần thoải mái, lượng hormone kiểm soát cơn thèm ăn hoạt động hiệu quả hơn. Từ đó, việc giảm lượng đường trở nên tự nhiên và bền vững, giúp bạn duy trì lối sống lành mạnh và tràn đầy năng lượng.